الفصل 39 - مهارة سرية قديمة 37
8 ديسمبر.
يشير ساعة المكتب إلى الوقت، 6:30.
يتسلل الضوء عبر الستائر المزخرفة، ويبدو أن الطقس ليس سيئًا.
فانغ تشينغ مستلقٍ على السرير وعيناه مفتوحتان.
يشارك في التمارين الصباحية بوضعيات غريبة نوعًا ما.
ساقاه منحنيتان عند الركبتين، وقريبتان من الأرجل الخلفية.
يداه موضوعتان إلى الخلف على جانبي رأسه، ومرفقاه يشيران نحو السقف.
ثم، باستخدام قوة ذراعيه وساقيه، يرفع وركيه وحوضه ببطء، رافعًا جسده ورأسه عن السرير.
حتى يتخذ خصره وظهره شكل قوس، ويشبه جسده جسرًا مقوسًا مبنيًا.
يبدو الأمر أيضًا مثل وضعية الزحف المخيفة لكاياكو من أفلام الرعب.
هذه هي وضعية البداية.
يحافظ على هذه الوضعية في ذروتها لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا.
بعد ذلك، يعكس الحركة، ويعود للنزول ببطء إلى الأسفل، مخفضًا جسده.
حتى يستلقي مرة أخرى على السرير، مأخذًا نفسًا عميقًا، مما يمثل اكتمال الروتين.
تختلف طريقة التمرين هذه بوضوح وبشكل كبير عن المهارات الأربع الأولى لفنون السجناء الستة.
في كتاب "لياقة السجناء"، يُشار إلى هذا باسم "الجسر الخلفي"، والذي يُعتبر مهارة سرية خاصة متوارثة من العصور القديمة.
في المرة الأخيرة، أثناء ممارسة تمارين العقلة في الحاء تحت المطر.
بدون مساعدة مهاراته، اعتمد فانغ تشينغ على قوة الإرادة لاختراق حدوده، ليدخل تلك الحالة العقلية الغامضة.
هذه المرة.
إنه يخطط لتحدي حركة اللياقة البدنية عالية الصعوبة هذه دون الاعتماد على مهارة التركيز وتنشيط الإمكانات.
لهذا الغرض، أخذ فانغ تشينغ يوم إجازة متعمدًا، وبذل قصارى جهده.
كان العذر سهلًا للعثور عليه، حيث تصرف كشريك تدريب لشيجيما غورو بالأمس، وبدو أنه بخير ظاهريًا لكنه يشعر في الواقع بتعب قليل، كأنّه مصاب بإصابات داخلية.
لذلك، يحتاج اليوم للذهاب إلى المستشفى للفحص، والراحة في المنزل لمدة نصف يوم......
ومع ذلك.
لفتح هذه المهارة بنجاح.
البداية بالقوة الغاشمة كما كان يفعل سابقًا، وفرض التمرين، ليست غير فعالة فحسب بل خطيرة أيضًا.
من بين فنون السجناء الستة، تُعتبر تمارين العقلة صعبة للغاية.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أجسام ضعيفة، قد يبدو حتى أداء واحد منها شاقًا للغاية.
مقارنة بالجسر الخلفي، يصبح هذا النشاط أكثر سهولة.
بالنسبة للمهارات الأربع الأولى، استطاع فانغ تشينغ تخطي بعض التدريبات الأساسية، والبدء مباشرة من التمارين القياسية.
أما عند ممارسة الجسر الخلفي، فلم يكن بإمكان فعل ذلك.
إذا كانت "لياقة السجناء" تهدف إلى تحقيق تأثيرات لياقة تتمثل في القوة، والتحمل، والتوازن، والتناسق، والمرونة، والرشاقة.
فإن ممارسة الجسر الخلفي تشمل كل هذه الجوانب بهدف تعزيز اللياقة البدنية بشكل شامل.
بما أن فانغ تشينغ عادة ما يركز على مرونة أطرافه، فإن جذعه يظهر متيبسًا نوعًا ما، مما أدى إلى ضعف طفيف في المرونة والتناسق، مما جعل هذا النشاط صعبًا بعض الشيء.
المحاولة الأولى كادت تسفر عن التواء في الظهر.
هذا السيناريو طبيعي جدًا.
معظم الناس، بما في ذلك فانغ تشينغ، لا يركزون عادة على تمرين عضلات السلسلة الخلفية، وخاصة أسفل الظهر.
على عكس الأطراف التي تُستخدم بشكل متكرر، حتى الأطفال يمكنهم بسهولة أداء بعض تمارين الضغط والقرفصاء العميقة.
لذا، ومع الإهمال لفترات طويلة، يصبح أسفل الظهر طبيعيًا أضعف منطقة في الجسم.
لم يكن أمام فانغ تشينغ سوى التراجع والبدء بصدق في التدريب من الأساسيات كالجسر القصير، والجسر المستقيم، والجسر النصف.
بالصعود تدريجيًا، بدأ في فتح الوركين والظهر.
تطلب هذا يومين إضافيين من الإعداد لإكمال حركة الجسر الخلفي القياسية بسلاسة في تدريب اليوم الرسمي.
"14."
"15."
يطلق فانغ تشينغ زفيرًا بهدوء، عادّاً بينما يشعر بهدوء بحركات العضلات في جميع أنحاء جسده.
فجأة، يدرك لماذا يطلق كتاب "لياقة السجناء" على "الجسر الخلفي" اسم مهارة سرية، مؤكدًا مرارًا وتكرارًا على أهميتها.
إن مصدر إلهام طريقة التدريب هذه يأتي في الواقع من اليوغا و"جسر اللوحة الحديدية" للفنون القتالية التقليدية.
الفرق هو أن التدريب التقليدي يميل إلى الحفاظ على وضعية ثابتة، بينما تركز تدريبات الجسر الخلفي أكثر على عملية الانفجار الديناميكي.
بغض النظر عن الأسلوب، فإن أهدافهما متسقة، وتتضمن تنشيط قوة العمود الفقري.
النخاع الشوكي، الذي يمكن القول إنه أهم عضو في جسم الإنسان بعد الدماغ.
فهو يربط الدماغ بنظام الأعصاب للجذع ولكنه هش للغاية.
الطبقة الخارجية الواقية هي غضروف العمود الفقري والعضلات الشبيهة بالأفعى الطويلة المجمعة على الجانبين.
تُسمى هاتان العمودان العضليان بالعضلات الناصبة للفقار، وهي أيضًا جزء واسع من بنية العمود الفقري.
تتحكم عادةً في حركة العمود الفقري، وتحافظ على استقراره، وتعمل مثل حزام طاقة يمتد عبر الظهر.
ينصب تركيز تدريب الجسر الخلفي على تنشيط العضلات الناصبة للفقار التي كانت مهملة لفترة طويلة.
يمكن لعضلات العمود الفقري القوية أن تطلق القوة الكامنة للخصر، والبطن، والأطراف، لأداء صعوبة أعلى، وقوة أكبر، وحركات أسرع.
علاوة على ذلك، فهي تسمح أيضًا للجسم بالحفاظ على التوازن، وتحسين المرونة، والرشاقة، مما يجعله أقل عرضة للإصابة أثناء الأنشطة البدنية.
باستخدام مصطلحات الفنون القتالية التقليدية، يُسمى هذا إحياء العضلات الرئيسية للجسم، والمعروف أيضًا باسم "فتح عمود التنين".
مع إتقان التدريب، يمكن للكمة واحدة أن تنتج قوة التنين والنمر، ويمكن للخطوة الواحدة أن تصل إلى بلاط السقف.
الجسد مرشيق كالقطة، والظهر صلب كالححديد، ومن المفترض أنه منيع ضد السيوف والرماح.
سواء كان ذلك مبالغة فهي مسألة أخرى.
على الأقل في معارك الشوارع، لن يسقط المرء نتيجة هجوم مباغت بعصا.
ولن يحاول المرء خدعًا مختلفة، فيخطئ الهدف ويسقط أولاً.
بالإضافة إلى ذلك.
اكتشف فانغ تشينغ أيضًا أثناء ممارسة الجسر الخلفي، أن هذه الحركة يمكن أن تمد أوتار وأربطة الظهر والأطراف.
لديها تأثير استرخائي معين على العضلات التي كانت في حالة توتر لفترة طويلة، وهي مناسبة جدا كتمرين إحماء.
خاصة عند دمجها مع ممارسة رفع الساق، فإن الحركات المعاكسة تعزز التأثير.
بفضل سمة الروح العالية لديه، يستطيع فانغ تشينغ الآن فهم كيفية بذل كل بوصة من عضلاته للقوة أثناء الحركة بعمق.
عندما يشعر بالألم في عضلات ظهره وخصره، يجمع أفكاره على الفور ويبدأ في التأمل وعيناه مغمضتان.
محاولًا دخول تلك الحالة العقلية المجهولة، وفهم ما يُسمى "جوهر التأمل".
"19."
"20."
"21."
"..."
الأرقام التي يتمتم بها تبدو وكأنها تنويم مغناطيسي.
يبدو... أنه حقًا... له بعض التأثير.
تمامًا كما يقترب من حالة نسيان الذات، يبدو أن شيئًا ما في الظلام يتوهج ويتسع بسرعة.
"ما هذا..."
يفتح فانغ تشينغ عينيه بسرعة، وتتألق حدقتاه ببريق ساطع.
[لقد تدربت بجد إلى حد ما، واكتسبت فهمًا عميقًا، وأتقنت مهارة تتعلق باللياقة البدنية]
[فتح مهارة: الجسر الخلفي المستوى 0 (0/100)]
بالنظر إلى الشاشة الزرقاء الفاتحة أمامه، يشعر فانغ تشينغ بشيء من التسلية.
يبدو وكأنه لم يبذل قصارى جهده تمامًا بعد، لكن خصمه قد سقط بالفعل.
بين أن يشعر بالسعادة أو خيبة الأمل.
عززت سمة روحه العالية فهمه بشكل غير متوقع، مما جعل فتح مهارات جديدة يبدو سهلاً.
"النجاح في اختراق حاجز أمر جيد دائمًا..."
يتنفس فانغ تشينغ الصعداء، مستلقياً باسترخاء على السرير.
منهياً جلسة التدريب الصباحية هذه، والتي كانت أقصر بكثير من المعتاد.
بعد تهدئة عقله.
ينتقل نظره من لوحة المهارات إلى لوحة الشخصيات.
بالنظر إلى سمات حرة 5 المحفوظة ليلة أمس.
يقرر على الفور إضافة 4 نقاط إلى الدستور ونقطة واحدة إلى القوة.
[القوة: 12]
[الرشاقة: 12]
[الدستور: 20]
[الروح: 20]
بعد أن تحدّث اللوحة قيمها، يطرف فانغ تشينغ عينيه، متأملاً.
بعد نصف ثانية تقريبًا، يشعر فجأة وكأن الدم في جسده كله يغلي.
هوش، هوش—
ليس صوت التنفس.
يحبس فانغ تشينغ أنفاسه ويستمع بهدوء.
يبدو أنه يستطيع "سماع" تمتمة دمائه المتدفقة.
يشعر جسده كله وكأنه مغمور في ينابيع ساخنة، دافئ ومريح، ولا يريد التحرك.
تختفي آلام العضلات والتعب الناتجان عن التمارين السابقة فورًا.
حتى المفاصل تصدر صوت طقطقة وكأنها تصبح أكثر صلابة.
تتثنى الأربطة وتسترخي، مثل طنين أوتار البقر.
ثم...
لا يوجد ثم.
يتملى فانغ تشينغ لبرهة، ثم يأخذ نفسًا عميقًا، ويجلس في السرير، ويعصر قبضتيه.
تصدر المفاصل صوت طقطقة بصوت عالٍ، وبالفعل، يشعر بقوة أكبر بكثير.
مبلل بالعرق كما لو خضع لتنطه طهوري، يشعر بالصفاء، والانتعاش، والملء بالحيوية.
فقط، الحدث المتوقع يبدو أنه لم يحدث.
"يبدو أن تلك الحالة العقلية المراوغة..."
سابقًا، حاول أيضًا التأمل جالسًا كراهب، لكن دون نجاح.
"هل أحتاج حقًا إلى أن تصبح أصماً وأقف تحت المطر؟"
يبتسم فانغ تشينغ بابتسامة خفيفة ويهز رأسه.
يجب أن تكون هناك وسائل تقليدية أكثر، فهو لم يجد الطريقة بعد.
في الطابق الثالث من مركز وانغتونغ للتسوق، هناك صف تأمل يبدو احترافيًا للغاية.
ربما، بعد الحصول على أجره وامتلاك بعض النقود الفائضة، يمكنه التسجيل والتعلم...
أثناء التفكير، يستدير لينظر إلى الساعة؛ إنها تقترب من الساعة 7 صباحًا.
ثم يرتدي ملابسه، ويفتح ستائر غرفة النوم.
يتدفق ضوء الشمس الذهبي الساطع على الفور، مما يجعل الغرفة مضيئة ومشمسة.
مستمتعاً بلحظة في ضوء الشمس المفقود منذ فترة طويلة، يمدد أطرافه.
ثم يلتفت فانغ تشينغ للخلف، ويلتقط قلم حبر جاف، ويمشي نحو الجدار.
على تلك الورقة من الواجب المنزلي، يضع علامة صح (√).
تتألق عيناه ببريق ساطع تحت ضوء الشمس، محملقتين في تقدم مهارات اللياقة البدنية الستة.
لم يتبق سوى مهارة واحدة فقط في فنون السجناء الستة.
ربما، وهي أيضًا المهارة الأكثر تحديًا.
تمارين الضغط وقوفاً على اليدين.
يا ترى ما هي التغييرات الجديدة التي ستحدث بعد فتح الكل؟