الفصل 15 - تمرينات الضغط الماسية 13
كانت السماء غائمة، مع تساقط قطرات المطر باستمرار على الزجاج.
بدا منظر الشارع خارج النافذة وكأنه يذوب في لوحة ألوان مائية باهتة.
شد تانغ تشينغ بطنه، مححافظا على استقامة جسمه، ومؤديا تمرينات الضغط بينما كانت أطراف أصابعه تلامس بعضها البعض.
اليوم، انخفضت درجات الحرارة في المدينة الشرقية مرة أخرى.
في الغرفة القريبة من التجمد، ودون أي مكيف هواء للتدفئة، كان الأمر أشبه بالتواجد في قبو جليدي.
ومع ذلك، وأثناء التمرين، خلع تانغ تشينغ معطفه وسترته الصوفية تباعا.
في النهاية، كان يرتدي فقط قميصا داخليا رقيقا، والذي كان لا يزال مبللا بالعرق.
كان جسده بالكامل يشبه الموقد، وينبعث منه باستمرار تيارات من البخار الأبيض.
كان وجهه الشاحب عادة ورديا ولامعا، وينضح بحيوية لم يمتلكها من قبل.
"همف----"
أخرج تانغ تشينغ تيارين طويلين من الهواء الأبيض من منخريه.
كانت العشرات من مطالبات لوحة التحكم تتمرر مثل شلال أمام عينيك.
[أنت تمارس الهجوم الهوائي، وتكتسب بصيرة، الخبرة +1]
[أنت تمارس الهجوم الهوائي، وتكتسب بصيرة، الخبرة +1]
.........
[أنت تكمل 10 تمارين قرفصاء عميق قياسية، الخبرة +1]
[أنت تكمل 10 تمارين قرفصاء عميق قياسية، الخبرة +1]
.........
[أنت تبذل كل جهدك في ممارسة رفع الساق، وتصل إلى مستوى معين، وتكتسب فهما عميقا]
[فتح المهارة: رفع الساق المستوى 0 (0/100)]
[تنتهي فترة تهدئة تفعيل الإمكانيات، وتم استيفاء شروط الاستخدام]
[أنت تكمل 6 تمارين ضغط بوضعية واسعة، الخبرة +1]
[أنت تكمل 6 تمارين ضغط بوضعية واسعة، الخبرة +1]
[أنت تكمل 5 تمارين ضغط ماسية، الخبرة +1]
[أنت تكمل 5 تمارين ضغط ماسية، الخبرة +1]
[أنت تكمل 4 تمارين ضغط مع التصفيق، الخبرة +1]
[أنت تكمل 4 تمارين ضغط مع التصفيق، الخبرة +1]
.........
مستقيما ذراعيه، نهض تانغ تشينغ بسهولة بقفزة واحدة.
بالنظر إلى الشاشة المبهرة التي أمامه، ظهر الرضا على وجهه.
[تمرينات الضغط المستوى 1 (0/250)]
"يوم آخر، تم تحقيق الهدف!"
خذ تانغ تشينغ أنفاسا عميقة لالتقاط أنفاسه، مهدئا قلبه النابض بعنف.
في هذه الأيام الثلاثة منذ العودة من زيارة جده في المستشفى.
لتحسين كفاءة تدريبه وتسريع عملية ترقية المهارات.
قام خصيصا بتغيير خطة تدريبه، واختار ممارسة حركات أعلى مستوى.
مثل تجربة تمارين الضغط واسعة الوضعية، تمارين الضغط الماسية، تمارين الضغط مع التصفيق، إلخ.
وفقا لـ "فنون السجين الستة"، من خلال ضبط وضعيات الجسم، يمكنك التمييز بين مجموعات العضلات المستهدفة بالتمرين، والتركيز على تقوية مناطق محددة.
إذا كان معامل صعوبة تمارين الضغط القياسية هو 10، فإن تمارين الضغط واسعة الوضعية هي 15، وتمارين الضغط الماسية هي 20، وتمارين الضغط مع التصفيق هي 25.
تعمل تمارين الضغط واسعة الوضعية بشكل أساسي على الجانب الخارجي للعضلة الصدرية الكبرى، والعضلة ثلاثية الرؤوس، والدالية الأمامية.
تعمل تمارين الضغط الماسية، من خلال تبااعد اليدين الضيق للغاية، على تقليل مشاركة العضلات الدالية، مما يؤدي بالتالي إلى تنشيط العضلة الصدرية الكبرى والعضلة ثلاثية الرؤوس بشكل أكثر فعالية.
تأخذ تمارين الضغط مع التصفيق الأمر خطوة إلى الأمام من حيث الصعوبة، مع التركيز على تطوير القوة الانفجارية التآزرية لعضلات الصدر وثلاثية الرؤوس.
في نفس الوقت، فإنها تحفز عضلات الجذع في الخصر والبطن، مما يحسن قوة الجسم بشكل عام والتنسيق.
على الرغم من زيادة صعوبة الحركات المتقدمة كثيرا، إلا أن كفاءة التدريب تحسنت أيضا بشكل كبير مع تقسيم واضح للعمل.
خاصة تمارين الضغط الماسية، مع نفس الجهد البدني لإكمال الحركة، فإن سرعة اكتساب الخبرة تكون أفضل بوضوح بدرجة واحدة.
حقيبة تستحق سمعة "الماس".
التقط تانغ تشينغ عرضا زجاجة ماء معدني، وابتلعها في حلقه.
بعد إطفاء عطشه، نظر إلى مكافآت تعزيز ترقية هذه المهارة.
[5 سمات مجانية]
ليس بكثرة "الملاكمة"، ولكنه مشابه لـ "التركيز"، "القراءة السريعة".
لهذا، لم يشعر تانغ تشينغ بأي خيبة أمل.
إن ظهور تحسينات تأثير المهارة، في المقام الأول، ينتمي إلى احتمال أصغر للتفعيل.
علاوة على ذلك، كان قد وضع بالفعل خططا لدفع كل من سماته البدنية إلى ما بعد 10 نقاط في أسرع وقت ممكن.
كما ترى، كل 10 نقاط في السمات تمثل قفزة نوعية.
بعد أن اختبر شخصيا التأثيرات الفعلية للتغيرات البدنية، استطاع تانغ تشينغ أن يشعر بالفرق بشكل أكبر.
خاصة بعد الوصول إلى 10 نقاط في البنية، تسلحت سرعة تعافي الجسم بوضوح، ويمكن أن تزيد كثافة وحجم التدريب وفقا لذلك.
الآن، يحتاج تانغ تشينغ إلى إكمال 100 تمرين ضغط، و200 تمرين قرفصاء عميق كل يوم وممارسة الهجوم الهوائي لمدة نصف ساعة على الأقل.
في تدريب صباح اليوم، أضاف أيضا على وجه التحديد رفع الساق المستقيم الاستلقائي المسطح إلى محتوى التدريب.
ما مجموعه 107، بنجاح في فتح مهارة "رفع الساق".
ثم، بمساعدة تأثير تجديد تفعيل الإمكانيات.
تمكن من اختراق حد الخبرة دفعة واحدة، وقى "تمرينات الضغط" إلى المستوى 1.
بعد إكمال خطة التدريب المحددة مسبقا، شعر تانغ تشينغ حتى أنه لا يزال يمتلك طاقة احتياطية، مستشعرا أنه يستطيع زيادة التحدي قليلا.
في هذه اللحظة، وجه انتباهه إلى لوحة سمات الشخصية، متأملا بصمت.
شريط التقدم لـ "القوة" قد وصل إلى 95%؛ إضافة نقطتين في الوقت الحالي، ثم انتظار تحسينات التدريب الطبيعية يبدو مناسبا.
كان التقدم لـ "الرشاقة" مبكرا جدا، لكنه كان على بعد نقطة واحدة فقط من تجاوز عتبة السمات، مما يسمح بالترقية إلى 10 نقاط أولا.
أما بالنسبة لـ "البنية"، بغض النظر عن المقدار، فقد كانت دائما الاتجاه الرئيسي لإضافة النقاط.
مع تحريك بسيط لأفكاري، اختفت السمات المجانية المتاحة الـ 5 الواحدة تلو الأخرى.
في نفس الوقت، تغيرت القيم المحددة على لوحة الشخصية.
[الاسم: تانغ تشينغ]
[العمر: 23]
[القوة: 9]
[الرشاقة: 10]
[البنية: 12]
[الروح: 18]
إضافة 5 نقاط من السمات في نفس واحد، شع تانغ تشينغ بوضوح بتغيرات مكثفة تحدث في جسده.
تدفق الدم وتدفق الجلد، وعضلات الذراعين والساقين وكأنها منتفخة في الحجم.
ثم انضغطت إلى الداخل، لتصبح أكثر صلابة.
في لحظة واحدة، شعرت الأطراف وكأن وزنا قد رفع عنها، لتصبح أخف، وأكثر تنسيقا، وأكثر انفجارية.
بعد تجربة بضعة لكمات، خلع تانغ تشينغ ملابسه وقام عاري الصدر.
ذهب إلى الحمام وفحص نفسه بعناية في المرآة.
كانت عضلات الذراع العلوي بارزة قليلا، وبدأت العضلة ثلاثية الرؤوس في إظهار مخططها.
بدا الصدر أكثر امتلاء أيضا، دون أي أثر للأضلاع المرئية.
كان الرقم بأكمله مستقيما، متماثلا، ودون أونصة واحدة من الدهون الزائدة.
حتى المزاج قد تغير بشكل كبير، بعيون فخورين ومليئة بالثقة.
باختصار، أصبح أكثر وسامة وجاذبية.
الأسف الوحيد...
هو أن عضلات البطن الساسية لم تكن في أي مكان للرؤية.
بالتفكير في هذا، ابتسم تانغ تشينغ بسخرية.
من بداية التمرين حتى اليوم، كان الأمر يزيد قليلا عن أسبوع ونصف.
لتحقيق نتائج اللياقة البدنية هذه كان يفوق بكثير التوقعات.
بعد الإعجاب بجسده، مسح تانغ تشينغ عرقه وأخذ جرعة كبيرة من الماء المعدني.
تدفق السائل البارد كالجليد أسفل حلقه إلى المعدة، مما جلب إحساسا محفزا وجعل روحه مبتهجة بشكل استثنائي.
مد تانغ تشينغ أطرافه، مؤديا تمارين الاسترخاء، بينما كان يلقي نظرة خارج النافذة على طقطقة طقس المطر.
نشأ فكرة عدم رضا مبهمة.
"يا له من طقس رائع، لماذا لا تتمرن قليلا أكثر؟"
التفت رأسه لي版的 الساعات، 7:05.
كان الوقت مبكرا، وكان قد تمرين لمدة ساعتين فقط.
جلبت زيادة البنية كفاءة أعلى ومكاسب أكثر تكرار.
في كل مرة تمرين فيها تانغ تشينغ، كان الأمر يشبه أخذ مضخات النيتروجين الفعالة للغاية.
بالنسبة للرياضات البدنية المكروهة سابقا، شعر الآن برغبة لا تضاهى.
صحيح.
ليست الدافع، بل الرغبة!
استمتع بشدة بشعور أن يصبح أقوى من خلال هذه التمارين المتكررة والبسيطة وتلقي التعليقات باستمرار.
إلى لدرجة أنه أصبح مدمنا بعض الشيء، غير قادر على التحرر.
تأرجحت عيون تانغ تشينغ بينما كان يتخذ قراره.
ثم رفع قبضتيه وتمتم بهدوء:
"التالي، ممارسة الهجوم الهوائي لمدة نصف ساعة."
"استمر في ذلك!"
كان المطر الخفيف يتساقط خارج النافذة.
في المطبخ، كان هناك صوت غسل القدور والمقالي.
في غرفة المعيشة، بث الراديو أوبرا ذات سحر عالق أثار الخيال.
ومع ذلك، سرعان ما تم كسر هذا الهدوء بواسطة دفعة من البكاء المللح.
أخرجت هي هوى تشين رأسها من المطبخ، بينما كانت لا تزال تحمل ملعقة مسطحة، وناشدت بيأس:
"أمي، هل يمكنك من فضلك تهدئة بينغبينغ لي؟"
ألقت نظرة ورأت ابنتها تحوم عند الباب، وتتحرك ببطء، وتجعد جبينها:
"شيو مي، لماذا لم تغادري حتى الآن؟"
انحنت تشو شيومي، ويداه على حذائها، وشرطتهما قليلا وأجابت:
"أه، لقد ربطت حذائي بطريقة خاطئة، سأغادر الآن..."
فجأة، سمع صوت "رنين" من الاتجاه المجاور.
رفعت عينيها ومن خلال الفجوات في السياق الحديدي، رصدت شخصية طويلة تظهر في الممر.
شعر وجهها بقليل من الذعر، وارتدت حذائها بتسرع وقالت بهدوء:
"أنا مغادرة."
كافحت تشو شيومي لفتح البوابة الحديدية، والتقطت حقيبة الوجبات السفرية والمظلة، واتخذت خطوات صغيرة للخارج.
في تلك اللحظة، صادف أن اصطدمت بتلك الشخصية المارة.
"هل ستقترب من توصيل الطعام للعم تشو اليوم أيضا؟"
توقف تانغ تشينغ مع حقيبته على ظهره، ورآها مجهزة بالكامل وسأل.
"نعم."
أمسكت تشو شيومي حقيبة والمظلة بإحكام، وأطراف رموشها الطويلة متدلية، بينما همهمت باعتراف مكتوم من خلف الوشاح شبه الملفوف.
"لنذهب معا، سأحملها."
أخذ تانغ تشينغ الحقيبة بمهارة من يدها وقال: "لا يزال المطر يتساقط في الخارج، أنت ساعديني في المظلة."
لم ترفض شيو مي، بل خفضت رأسها بخجل.
كانت راحتا يديها تقبضان على مقبض المظلة بإحكام، وتبعته عن قرب.